Day 1 月
至高のコンソメスープ
スープ寄りなので、主菜としての見え方を食卓写真で補う。
- たんぱく質
- 未計算
- kcal
- 未計算
- 塩分
- 未計算
材料参考値
材料名とg換算で確認できる野菜量は1レシピ平均520g
generated/rd.sqlite の材料名と nutrition_grams に基づくレシピ単位の選定参考値。recipe_serving_evidence の denominator-ready evidence がないため、1人前あたりの野菜量、栄養量、健康効果の訴求には使わない。
5日分の献立
テーマ一覧へ戻る Day 2 火
ルーミックで作る爆速クリームシチュー
ルー系の見え方は強いが、野菜の角が立つので週中盤の主菜に置きやすい。
- たんぱく質
- 未計算
- kcal
- 未計算
- 塩分
- 未計算
Day 3 水
チキントマトのクリーム煮
エネルギー値は recipe-level 参考値としてのみ扱う。
- たんぱく質
- 未計算
- kcal
- 未計算
- 塩分
- 未計算
Day 4 木
至高のうま煮
野菜は単一でも分量が大きいので、煮込みの厚み役に向く。
- たんぱく質
- 未計算
- kcal
- 未計算
- 塩分
- 未計算
Day 5 金
夏野菜と鯵のミネストローネ
最後に置くと、15分枠の煮込みと少し違う読み味を作れる。
- たんぱく質
- 未計算
- kcal
- 未計算
- 塩分
- 未計算
generated/rd.sqlite の材料名と nutrition_grams に基づくレシピ単位の選定参考値。recipe_serving_evidence の denominator-ready evidence がないため、1人前あたりの野菜量、栄養量、健康効果の訴求には使わない。