レンジで回す平日5日主菜

平日の夕食に使いやすい、レンジ中心の主菜を5日分まとめました。鶏肉とブロッコリー、鶏むねとなす、キャベツのタンドリー風、なす豚の重ね蒸し、うなぎと薬味のあたたかい蕎麦を並べ、火をあまり使わずに回せる構成にしています。栄養値はMEXTベースの推定値で、人数表記から1人前あたりに換算しています。