魚を増やす平日5日主菜

平日の夕食に魚料理を入れたい日に使いやすい、いわし、えび、ぶり、あさり、鱈の主菜を5日分まとめました。煮魚、炒めもの、照り焼き風、あさりと豆腐のあたたかい主菜、白身魚の蒸し料理を組み合わせ、元レシピを見ながら日替わりで選べる構成にしています。栄養値はMEXTベースの推定値で、人数表記から暫定的に1人前あたりへ換算しています。