Day 1 月
大量消費！なすの和風サブジ【つくり置きにも】
つくり置き寄りでもあるため、週前半よりも週の中盤以降に置くと並びが安定する。
- たんぱく質
- 未計算
- kcal
- 未計算
- 塩分
- 未計算
材料参考値
材料名とg換算で確認できる野菜量は1レシピ平均286g
generated/rd.sqlite の recipe_ingredients.ingredient_name と nutrition_grams を用いたrecipe-levelの選定参考値。recipe_serving_evidenceのdenominator-ready evidenceがないため、1人前あたりの野菜量や栄養効果の訴求には使わない。
5日分の献立
テーマ一覧へ戻る Day 2 火
レンジでしっとり！鶏むねとなすのチンジャオロース風
レンジで主菜をまとめられる日として、quick packの見え方を軽くする。
- たんぱく質
- 未計算
- kcal
- 未計算
- 塩分
- 未計算
Day 3 水
ささみともやしの料理酒炒め
もやしの量感を見せつつ、鶏主菜の軽さを維持する日として使う。
- たんぱく質
- 未計算
- kcal
- 未計算
- 塩分
- 未計算
Day 4 木
本当に美味しい豚キャベツ
豚とキャベツで満足感を作りつつ、他日との食感差を保つ。
- たんぱく質
- 未計算
- kcal
- 未計算
- 塩分
- 未計算
Day 5 金
レンジで簡単！完熟トマトのバターチキンカレー（完熟あらごしトマト使用）
カレーはエネルギー量が高めなので、quick packの週末寄りの締めとして扱う。
- たんぱく質
- 未計算
- kcal
- 未計算
- 塩分
- 未計算
generated/rd.sqlite の recipe_ingredients.ingredient_name と nutrition_grams を用いたrecipe-levelの選定参考値。recipe_serving_evidenceのdenominator-ready evidenceがないため、1人前あたりの野菜量や栄養効果の訴求には使わない。