平日ラク20分以内主菜 レビュー済み

火を使って回す平日主菜

平日の夕食を、コンロを使って20分前後で作る主菜にまとめた献立パックです。レンジ中心やワンパン中心の既存weekday_easy packとは別の動線として、炒め・煮・飯・麺で火入れの見え方を変えています。

5日分 夕食 15〜30分
火を使って回す平日主菜の献立パック画像

主菜1品あたり平均

たんぱく質 約14.2g
カロリー 約419kcal
塩分 一部未計算

材料、分量、人数表記をもとに、MEXT食品標準成分表ベースで1人前あたりに換算した推定値です。

5日分の献立

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Day 4

たけのこ肉めし

主菜としての見せ方を優先し、炊き込み寄りの印象は前に出しすぎない。

たんぱく質
12.95g
kcal
215kcal
塩分
未計算
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材料、分量、人数表記をもとに、MEXT食品標準成分表ベースで1人前あたりに換算した推定値です。